Jemná jóga pro dospělé

Popis

Co je to vlastně jemná jóga? Vycházím z principu, že jóga je jen jedna. Prostě jóga, kterou se snažím přizpůsobit tak, aby ji mohl praktikovat téměř každý. Při jednotlivých pozicích (ásanách) využíváme pomůcky a různé modifikace. Při lekci kladu důraz na dechové techniky, které harmonizují sympatický a parasympatický nervový systém (boj proti stresu a úzkosti).

Jednotlivé pozice si užíváme tak, jak nám naše tělo dovolí, kam nás pustí. Každý pohyb propojujeme s dechem.

Jemná jóga v mém pojetí vychází z klasické (hatha) jógy. Lekce jsou vedeny v pomalém tempu, při kterém si můžeme lépe uvědomit a procítit přítomný okamžik. Cvičení je zaměřeno na protažení, rozhýbání celého těla, protažení zad a zpevnění hlubokého stabilizačního systému. V každé pozici zůstaneme alespoň na pět nádechů a výdechů.

Zakončení lekce závěrečnou relaxací za zvuku tibetské mísy, zvonkohry Koshi nebo deštného sloupu umocní prožitek celé lekce.

Benefity jógy pro dospělé:

• učí naslouchat svému tělu, svým pocitům
• posiluje tělo a životní energii
• zklidňuje, harmonizuje mysl
• protahuje svaly, stávají se pružnějšími
• posiluje kosti, zvyšuje pohyblivost kloubů a stimuluje svalstvo a vnitřní orgány
• má vliv na kvalitnější spánek
• zlepšuje vitalitu, což má za důsledek nastartování dobré nálady
• zlepšuje správné držení těla
• zlepšuje fyzickou i psychickou kondici
• zlepšuje imunitu, ve zdravém těle zdravý duch J
• zpomaluje dýchání a tělesný metabolismus
• zrychluje krevní oběh a procesy vylučování toxinů

Mgr. Zuzana Peřinová

Tel: 732 484 289, používám whatsapp, viber, messenger

e-mail: z.perinova@gmail.com